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Equipe Cycliste Vélizy 78

Vélo et santé

Mardi, 01 Décembre 2009 21:00

Le cyclisme, comme d’autres sports d’endurance, est concerné par les accidents cardio-vasculaires, en grande partie du fait du nombre croissant de pratiquants, tant en compétition qu’en loisir.

Pour prévenir autant que faire se peut ces éventuels accidents cardiovasculaires, le bilan médical préalable à la délivrance d’un certificat médical de non contre-indication est indispensable.

Ce constat a amené le Club des Cardiologues du Sport, à édicter les 10 Règles d’Or de la bonne pratique sportive sur le plan cardio-vasculaire. Validées par l’Académie de Médecine et le CNOSF (Comité national olympique et sportif français, elles ont été également diffusées par les fédérations sportives nationales.

 

CŒUR ET SPORT

Les 10 règles d’or édictées par le Club des Cardiologues du Sport


Le club des cardiologues du sport : www.clubcardiosport.com

10 réflexes : www.sports.gouv.fr

1/ Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort *

2/ Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort *

3/ Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort *

4/ Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives

5/ Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition

6/ J’évite les activités intenses par des températures extérieures +30° et lors des pics de pollution

7/ Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou suivent ma pratique sportive

8/ Je ne consomme jamais de substance dopante et j'évite l'automédication en général

9/ Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)

10/ Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.





 


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